Jeg har jo drømmefødselen min med meg hele livet

en god Jeg har jo drømmefødselen min med meg hele livet

Maria var andregangsfødende. Den første fødselen ble slik hun tror mange førstegangsfødende opplever det. Hun fikk råd om å ”ta det som det kommer” du kan uansett ikke forberede deg til dette”, fikk hun høre. Du må stole på jordmor og få nok smertelindring. Det ble et langt fødselsforløp som endte med vakum og etter fødselen slet hun og babyen med å komme i gang med ammingen.

Da Maria ble gravid igjen bestemte hun seg for å ta ansvar selv. Være godt forberedt, og trene mentalt. Maria sier hun kan ha lett for å bli anspent. Hun tok kontakt med oss da hun hadde startet å trene for og spørre om hun kunne droppe den delen der man strammer kroppen, og bare drive muskelavspenning i stedet. Hun visste veldig godt hvordan kroppen spente seg, og syntes det var lite hensiktsmessig. Birgit, som er vår mentale trener, svarte at det kunne hun med fordel gjøre. Mental trening kan brukes på flere måter ut fra ditt behov. Maria hadde også spørsmål om det var ok at hun brukte to ulike mentale rom under treningen. Det fikk hun også bekreftet at er helt ok.

Maria hadde klart for seg at hun ønsket en naturlig fødsel. Det var viktig for henne fordi hun så gjerne ville oppleve å føde uten medisinsk smertelindring og hun ønsket ikke at barnet skulle påvirkes med tanke på ammestarten.

Hun følte sterkt at hun ville bestemme selv hvordan hun skulle påvirke fødselsforløpet, være fødekvinne og ikke pasient. Hun ønsket støtte for at hun hadde trent på avspenning og pust og hun ville unngå epidural. ABC-klinikken på Ullevål ble løsningen for henne. Hun forteller at hun var hjemme så lenge det var naturlig for henne. Hun og storesøster på tre år så filmen Sound of Music, og hun brukte treningen for alt det var verdt. På sykehuset brukte hun vann som smertelindring og hun hadde god kontroll og fremgang hele tiden. Det mentale rommet endret seg underveis. Ingen av de som tidligere gjorde henne så godt ble fremtredende. Derimot ble bildet av babyen som roterte ned fødselskanalen og opp på brystet det som motiverte mest og som kom naturlig.

For Maria var vaginalundersøkelser en utfordring fordi hun opplevde at disse ville motarbeide selve avspenningen som hun var så motivert for. Hun fikk støtte fra jordmor om å utføre så få undersøkelser som mulig. Først når trykkefasen nærmet seg ønsket hun selv at det skulle bekreftes fremgang ved å undersøke åpningen.

Babyen ble født i vann, og Maria forteller at i trykketiden hadde hun et mantra: JAAAA …..JAAAA  Babyen ble lagt på brystet hennes og søkte øyeblikkelig etter å få suge.

Vi skal ikke utelukke at Marias historie er påvirket av at hun er andregangsfødende, men vi skal heller ikke undervurdere at mental trening gir et stort fortrinn når det gjelder å stimulere til kroppens produksjon av den gode coctailen av hormoner som oxytocin (kjærlighetshormonet) og endorfiner. Trygghet har også utrolig mye å si for opplevelsen av smertene, fremgangen og forløpet.

Maria sier at kurset www.engodfødsel.no er konkret, og det gjør det enklere å forstå, og bruke kunnskapen. Det er fint å vite om fasene slik andre kurs også opplyser om, men det som var enda viktigere var at jeg visste hva som var mine arbeidsoppgaver underveis, sier Maria. – Jeg fikk tilbakemelding fra jordmor også etter fødselen at jeg hadde jobbet så bra med kroppen og pustet meg så godt gjennom riene. Jeg tenker på denne fødselen som en rolig, fokusert, heftig og fantastisk kul opplevelse! Ja, det ble faktisk både drømmefødselen og ammestarten jeg håpet så sterkt på.

Jeg vil på det aller varmeste anbefale «En god fødsel» og lydfilen som hører med, til alle gravide. Selv om hver fødsel er unik og man aldri vet hvordan den vil forløpe, skulle jeg ønske at kunnskapen om hva man kan gjøre for å påvirke sin egen fødsel når man står i den, også ble formidlet på svangerskapskontrollene, avslutter hun.»

Marias råd:

  • Ikke vent til du har hatt en dårlig fødselsopplevelse første gang. Ta kontroll selv, og sett deg i førersetet. Da MÅ du ha gode råd og opplæring. Det gir damene i dette kurset.
  • Forbered deg også på trykkefasen. Det kjennes som du må på do og ha avføring, det er virkelig ikke noe de bare sier. For meg ble dette en kraft jeg var forberedt på.
  • Å si JAAA høyt når du trykker, hjelper til å åpne kjeven, innstille deg positivt og det bidrar til god pusteteknikk.
  • Når jordmor tilbyr deg epidural fordi det gjør VONDT da er det så godt at du har gjort deg opp en mening før spørsmålet kommer. Hvis det av ulike grunner er viktig for deg å unngå, så er det fint for jordmor å vite det når du kommer til sykehuset. (Mer om epidural og annen smertelindring i kurset)

 

Hva er bekkensmerter og kan kiropraktoren hjelpe?

Hva er bekkensmerter og kan kiropraktoren hjelpe?

(Informasjonen er hentet fra Ullevål Kiropraktorklinikk)

Et svangerskap kan by på mange utfordringer. Magen vokser, kroppen forandrer seg, hele tyngdepunktet på kroppen blir forflyttet. Bekkenløsning kan gi smerter når som helst i svangerskapet, og rent fysiologisk har alle bekkenløsning. Det er nødvendig for at bekkenet er fleksibelt nok til at barnet skal komme ut gjennom fødekanalen.

Bekkenløsning vil normalt sett ikke gi smerter, men noen får vondt. Ifølge en norsk undersøkelse opplever ca. 15 prosent av gravide i Norge en smertefull bekkenløsning.
Årsaken til dette er at svangerskapshormoner gjør bekkenets leddbånd for elastiske og bevegelige. Dette fører til at bekkenet blir for bevegelig og mister stabiliteten sin. Sammen med vektøkning og endring av kroppens tyngdepunkt kan dette gi smerter og ubehag.
Det er vanlig at det er mye muskulære spenninger i området rundt bekkenet, korsryggen, lysken og lårene. Det skyldes at kroppen prøver å vinne tilbake stabiliteten i bekkenet ved hjelp av muskulaturen. Smerter i forbindelse med bekkenløsning kan behandles og som regel vil man bli bra igjen. Hvilken behandling som passer den enkelte bestemmes etter en grundig undersøkelse.

Smerter i korsrygg og bekken under graviditet kan være et resultat av både mekaniske, hormonelle og andre faktorer grunnet alle kroppens forandringer under et svangerskap. Studier indikerer tydelig at smerter i korsrygg/bekken kan begrense og påvirke hverdagens aktiviteter og burde ikke bli ignorert eller ubehandlet. Selv om det kanskje ikke er mulig å kurere smertene i noen tilfeller av vedvarende korsrygg og bekken smerter, så kan den reduseres tilstrekkelig. Tidlig diagnose og behandling, som tar hensyn til ditt svangerskap og dine behov, gir den beste muligheten for best mulig utfall.

Jobber som er krevende når man har bekkenløsning kan være jobber som; barnehage (flere løft hver dag av små barn gir mye ekstra belastning for korsrygg og bekken), stillesittende jobber som feks kontorjobber, butikkjobber, eller taxi jobber hvor det er lite bevegelse og mye statisk holdning for kroppen, kan gjøre smertene verre. Noen små tips her er lette men effektive øvelser. Jobber du i en sittende stilling 8 timer hver dag, så beveg deg oftere. Sett på en alarm på mobilen 4 ganger i timen og reis deg opp, eller ta en runde rundt kontoret. Kroppen er kjempe flink til å sifra om noe er galt, kjenner du at du stivner til, eller at smertene starter å bli verre, da må du skifte posisjon eller gjøre noe annerledes som å gå en liten tur. Hør på kroppen din. Den er din guide.

  • Snakk med arbeidsgiver om hvordan han kan tilpasse arbeidsplassen med feks:
  • Lettere arbeid
  • Oftere pause
  • Hevsenk pult – noen arbeidsgivere krever attest fra lege eller kiropraktor for å tilrettelegge for dette.
  • Ikke tunge løft.

Ved bekkenlåsning oppsøker mange gravide lege og/ eller kiropraktor. Mange blir sykmeldte.

  • Smertene oppleves som svært intense.
  • De kan kjennes stikkende.
  • De kan gi stråling ned til lysken, symfysen, setet eller ned låret.
  • Smertene er gjerne relatert til belastning, og øker gjerne i løpet av dagen.
  • Smertene forverres ved bevegelse/belastning.
  • Generelt lindres symptomene ved ro.

Symptomer på bekkenløsning kan være veldig plagsomme, men i de aller fleste tilfellene går smertene over kort tid etter fødsel. Man kan sammenlikne bekkenløsning med en kronisk forstuing, og vi vil behandle dette med samme forsiktighet. Ofte vil vi finne nærliggende ledd og muskler med feilfunksjoner (låsninger og triggerpunkter) og korrigere disse på en skånsom måte tilpasset deg. Behandlingsteknikkene kan bestå av skånsom leddkorrigering og triggerpunktbehandling. Vi vil også kunne gi deg råd, veiledning og rehabilitering som en del av behandlingen.

Her kan du lese mer om kiropraktikk.

http://www.kolsaaskiropraktorklinikk.no/sporsmaal.html